第93章 林晓：我的温柔都给你了老吴你！（第三更）(1/3)

就是这价格------一万点。 他总共才两万五，买完这个就剩一万五了。 一万五看着不少，但在系统商城里，随便一个好点的技能都要八千一万起步，这点震惊值根本不够花。 他咬了咬牙，点了兑换。 【确认兑换“极限突破型体能训练方案（定制版）”？本次兑换将消耗震惊值10000点。】 “确认。” 【兑换成功！恭喜宿主获得定制版训练方案！方案已自动存入系统仓库，宿主可随时调阅。】 吴汉峰点开仓库，一张密密麻麻的训练表格出现在光幕上。 他粗略扫了一眼，嘴角就开始抽搐。 第1种：上肢力量极限突破。俯卧撑——标准俯卧撑做到力竭，然后立刻切换成跪姿俯卧撑继续做到力竭，再立刻切换成上斜俯卧撑做到力竭。 三个动作为一个循环，中间无间歇。 完成三个循环后休息三分钟，然后进行引体向上——正手做到力竭，立刻切换成反手做到力竭，再立刻切换成窄距做到力竭。 三个循环，中间无间歇。 备注写着一行小字：本训练强度极大，建议在有人看护的情况下进行。 第二种：下肢力量极限突破。负重深蹲、箭步蹲、蛙跳、提踵，每个动作做到力竭，组间休息不超过九十秒。 备注里又写了一行小字：训练后二十四小时内可能出现上下楼梯困难、蹲坑起不来等症状，属正常反应，无需就医。 第三种：核心力量极限突破。仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯转体、悬垂举腿、龙旗。 每个动作做到力竭，组间休息不超过六十秒。 备注再次提醒：核心训练后打喷嚏会伴随明显的腹部酸痛感，请提前做好心理准备。 第四种：心肺功能极限突破——中长距离间歇跑。 第五种：负重20公斤极限长跑！如百公里武装极限越野，12小时内完成，中间休息时间累计不超过四十分钟，如果能完成，大概率能完成第五次的极限融合！ 吴汉峰看到第五种训练模式的时候，默默关掉了光幕。 他需要冷静一下。 十二个小时。 中间只能休息四十分钟。 负重20公斤！ 一百公里！ 这要是练完，他可能就真能见到太奶了——不是做梦的那种见，是真的去云端里喝汤的那种见。 “系统，这方案是你定的还是谁定的？这他妈是训练还是自尽？” 【本方案根据宿主的身体状况、体质评级、融合进度及系统数据
本章还未完，请点击下一页继续阅读>>>