第37章 极限拉扯1(1/3)

第二天白天，曹旭依旧按时去学校上课，课堂上的他依旧神色淡然，偶尔低头回复几条消息，其余时间看似在认真听讲。 下午放学铃声一响，曹旭收拾好东西，先陪许念念去学校附近的私房菜馆吃了顿饭，席间温柔地给她夹菜、听她念叨寝室的琐事，应付得滴水不漏，既没让许念念察觉异常，也稳稳维持着两人之间的暧昧氛围。 不同于其他健身人士那般严苛控食、忌口减脂，曹旭他根本无需委屈自己，只要能顺利拿下毛悦彤的好感度奖励，30天后，自然能拥有流线型荷尔蒙爆表的完美身材，眼下的锻炼，不过是为了多创造与毛悦彤接触的机会，也让这份“30天蜕变”显得更自然，不至于太过突兀。 饭后送许念念回寝室，曹旭便驱车直奔九霄梦天地的健身房，出发前，他早已和毛悦彤通过微信约好了锻炼时间，一切都按计划稳步推进。 电梯直达健身房6楼，门刚打开，曹旭就看见毛悦彤正站在前台旁等他。 她今天穿了一身简约的黑色健身服，和浅色瑜伽裤，勾勒出紧致流畅的肌肉线条，没有了平时训练时的严谨刻板，眉眼间多了几分柔和。 见曹旭进来，立刻露出一抹职业又亲切的笑容，快步迎了上来：“旭哥，你来了，私教区我已经提前收拾好了，器材也都调试完毕了。” 曹旭笑着点头，跟着毛悦彤走进私教区。 今晚的锻炼以增肌基础训练为主，毛悦彤全程耐心指导，先带着他做了10分钟的动态热身，活动开肩颈、腰腹和四肢关节，避免训练时受伤； 随后开始分部位训练，先练胸肩，用龙门架做夹胸动作，每组15次，共做4组，毛悦彤在一旁随时纠正他的动作幅度，提醒他发力部位要精准，避免借力代偿； 接着练背部，用高位下拉器械练背阔肌，配合俯身划船，着重锻炼背部线条，每做完一组，毛悦彤都会递上电解质水，叮嘱他短暂休息30秒，调整呼吸； 最后练手臂，哑铃弯举和臂屈伸交替进行，兼顾肱二头肌和肱三头肌，全程节奏舒缓却不失强度，既达到了锻炼效果，也给了两人足够的相处时间。 训练结束后，曹旭拿起提前带来的换洗衣物，跟着指示牌走向健身房的淋浴区。 淋浴区在健身房7楼，紧邻恒温泳池和瑜伽房，分为男女两个区域，内部装修简洁大气，采用防滑地砖，配备了恒温花洒、洗漱台和储物柜， 还贴心地提供了沐浴
本章还未完，请点击下一页继续阅读>>>