569 秘诀(3/4)

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  动脉血靠心脏，下肢静脉血大部分的回心能量靠的就是这个髋关节、膝关节、特别是踝关节的运动拉动肌肉活动。

  所以，在医学上，下肢肌肉群和关节群又有个外号：周围心脏。

  一旦，下肢出现问题，静脉回血就会出现问题。

  静脉回血出问题，心脏就出问题，心肺不分家，心脏出问题，肺部就出问题，肺部一旦出问题，紧接而来最早的问题就是缺氧。

  一旦缺氧、连锁反应的效应就被放大，小到细胞大到各种器官，都会出现问题。

  这也就是有的人病病叽叽的，就像随时能让风吹到一样，可他颤颤巍巍的还能下床走动，这样的人只要疾病能控制，绝对还能活几年。

  而有些人，平时没什么疾病，一旦在有个意外，比如股骨头骨折后的长时间卧床，结果骨头还没长好，人就没了。

  当人体平卧的时候，血流速度大约是2cm/s，仅仅是站立时候的60%。

  可当步行的时候，血流速度是平卧的120%，足趾活动的时候血流速度是160%。全足活动的时候则是190%。

  当抬高下肢，同时做足部活动的时候，血流速度可达到平卧时的440%。

  当无法下地运动的时候，就必须要按摩腿部肌肉，抬高下肢。

  这也是预防下肢血栓最好的办法，因为血流变慢，就会有沉淀，就和黄河一样，进了南河省，忽然变成了平原，没了落差没了动力，水流变平缓后，黄土全沉淀下来是一个道理。

  所以想长寿，就首先要保证自己能下床溜达，一定要保护好下肢的各个关节。

  高跟鞋、跑步机，不热身，一言不合就长跑、快走。真的，这都是健康杀手。这玩意有点少年不知精贵的意思。

  锻炼健身是好的，可看看人家专业的运动员，在运动的时候，首先要有长达四十多分钟的热身，先要让肌肉关节兴奋起来。

  这就如前戏非常重要一样，送花、请吃饭、说甜言蜜语，虽然好似感觉没啥用，可这才是你能成功的开始，没前戏，汪汪汪直扑而上，换来的就是啪叽一耳光，打完了说不定还要呸你一口。

  下肢的静脉曲张，这个疾病的患者非常的有行业特色，除了少部分遗传患者意外，剩余的大部分都是长期站立和长期坐立的从业人员。

  比如老师、医生、司机、营业员，都是一些长期下肢长时
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