第二十六章:正式训练前的热身运动(修)(3/4)

,面向我,成四路纵队集合!”

    很快,菜鸟们按要求列队完毕。

    “接下来,鸭子步!

    就沿着这条路,从这头儿走到那头儿,清楚吗?”

    “清楚!”

    “好!

    第一组准备!”

    说着,张焱就到了路边,让开了前进的路。

    “鸭子步,前进!”

    第一组四个菜鸟立刻蹲下,双手背在身后,歪歪扭扭的朝前面走去。

    “第二组准备!

    第一组走出五米以后,第二组出发!

    往后各组,依次类推!”

    当最后一组菜鸟出发的时候,第一组菜鸟已经达到了终点。

    “回来!鸭子步!”

    “抓最后10名,去吊杠!”

    菜鸟们都有很强的惰性,你不给他的脖子上架一把刀,他就不知道什么叫主动。

    等鸭子步训练结束,单杠下面又多了十个小菜鸟。

    “现在,你们还困吗?”

    “不困!”

    “什么?我听不清!”

    “不困!”

    菜鸟们撕心裂肺的呐喊起来,他们是真怕了!

    “本来还有一个单杠训练,不过,看在你们表现还算不错的份儿上——”

    听到张焱故意拉长了声音,菜鸟们不禁再次变得紧张起来。

    “那就,改成俯卧撑训练吧!”

    “啊——!”

    这次,菜鸟们真的忍不住了。

    “队列里,谁让你们随便开口说话的?”

    “报告!”

    “报什么告?”

    张焱嗤笑一声,他正发愁找不到理由呢!

    “全体都有,以项云为中心,间隔30公分,散开!”

    “到!”

    项云立刻大喊一声,同时举起了右臂。

    “俯卧撑,准备——!”

    “杀!”

    “20个一组,先来一组!

    自己数,做完喊报告!”

    片刻之后,队伍里接二连三的响起了报告声。

    “做完以后,原地撑着!”


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