第80章 用放松来对抗恐惧(2/3)

急促。

南祝仁见此知道火候已到,终于不再说话。

等级“一”的恐怖事件到此为止。

在这个等级中,陈婷写的是“哪里都没有安全感,哪怕逃到了家里,也依旧被妈妈逼着说要和王安好好相处,一刻都得不到放松。”

此刻眼见得陈婷已经陷入了情景中开始体验焦虑恐怖了,南祝仁连忙开始下一步的引导。

“陈婷,现在进入比较难的阶段了——我需要你脑子里面继续体验的当时的情境,但是身体还是和刚刚一样,跟着我的节奏来深呼吸。”

“吸气长一些,轻一些;吐气快一点,重一点。”

“吸——,呼,吸——,呼,吸——”

……

【系统脱敏法】的基本原理是【交互抑制】和【反条件作用】。

比如陈婷此时在想起任何有关王安的话题的时候,都会条件反射式地出现肌肉紧绷、出汗、紧张的异常反应。

这些条件反射在陈婷面对王安的情境中是一种保护状态,但是当事情过去之后,这些条件反射如果还依旧存在的话,就会造成很大的困扰。

像是退伍的一线士兵,因为长时间的警觉,回家之后哪怕半夜房子外面有车驶过都会惊醒,看见圆溜溜的东西掉地上就会下意识卧倒。这些在战场上能够增加士兵的生存率,在生活中却会造成极大的困扰,长时间保持这样的警觉状态还会心力交瘁,引发其他问题。

此刻,南祝仁所做的就是勾出陈婷的条件反射。当陈婷下意识地紧张之时,再人为地引导她去放松,去对抗条件反射造成的紧张和恐惧。

“很好,现在吐气也轻一点,慢一点,但还是要保持比吸气要快的节奏。”

“吸——,呼……,吸——,呼……”

“很好。”南祝仁鼓励道。

随着南祝仁的引导,陈婷的呼吸慢慢平复下来,眉头逐渐舒展。

南祝仁看了一眼墙上的挂钟,当陈婷保持这种状态大约30秒之后,一下子把音量恢复到比正常高的水准。

“好了,我们睁开眼睛。”

声音不大,却好像一口洪钟,陈婷骤然从刚刚的情境中脱出。

南祝仁问道:“还好吗?”

陈婷眨了眨眼:“还好。”

“我们现在把恐惧分级——‘6级’是让你恐惧到几乎要昏过去,‘1级’是一点都不恐惧。”南祝仁道,“刚刚你感受到的恐惧算是几级?”

陈婷没有思考多久,答道:“1级快到2级的程度吧,不是没感觉,但现在也不是害怕了。更
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