第724章 【身体扫描】——重新感知身体(2/5)
可惜，陈砺舟闭上眼睛约莫一分钟后，只是摇头：「我————想不起来。」
好吧，情况不太理想。
但南祝仁也早有预料。
「没关系，这很正常，【人格解体】本身就会让你的躯体感知与意识联结变弱，难以捕捉自身的细微躯体信号。」
「我们不著急，一步步来。接下来你按照我的指示」」
南祝仁笑道：「我们先做一个渐进式的【身体扫描】。
渐进式【身体扫描】是一种源自【正念疗法】的核心心理技术，是一种系统性的内在
觉察练习。
【身体扫描】要求练习者将注意力像雷达扫描一样，有序地、缓慢地引导注意力逐寸游走于全身，从脚趾开始，逐步向上移动至头顶，或是反向进行。
这个过程的核心不在于改变或评判身体的任何感受，而在于以一种好奇、接纳的态度，单纯地去觉察每个身体部位的当下体验。从而做到训练人们从纷繁复杂的思维活动中抽离出来，重新与身体这个最直接的感知场域建立深度连接。
【身体扫描】最常用于睡眠障碍的干预，或者焦虑管理和情绪调节方面。
而除了心理治疗之外，像是瑜伽、自由潜水等健身、体育竞技相关的运动也都会引入【身体扫描】，用于帮助练习者加强对身体的察觉和控制。
眼下，来访者就是需要加强对身体感知的情况。
南祝仁引导：「你先选择一个自己最放松的姿态。」
可惜这个咨询室没有双人沙发，不然南祝仁可以让来访者直接躺下。
不过单人沙发也够用了。
根据南祝仁的引导，陈砺舟让原本前倾的身体后靠，调整了一下坐姿，一只手自然地放在沙发的扶手上，一只手搭在自己的大腿上。
——
身体还是有点紧绷，不过没关系。
南祝仁的声音变得轻而柔：「接下来，闭上眼睛，将注意力先集中在你的呼吸上。」
「我们去感受吸气时腹部微微隆起，呼气时慢慢下沉，不用控制呼吸，自然就好，先让意识轻轻落在自己的身体上。」
「呼气——吸气——
」
南祝仁紧紧地盯著陈砺舟起伏的胸腔和开合的鼻翼。
「呼」
「呼吸「7
在陈砺舟的呼吸开始跟著南祝仁的引导调节到稳定频率之后。
「好，我们的呼吸现在逐渐平稳了。想像一下，让我们的注意力就像是一个聚焦镜一样。现在我们不再把注意力放在呼吸上。」
「我们现在去感受——指尖
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