第一千零一十九章 十五年前就潜伏了(3/6)

接导致高血压!

胰岛素抵抗以后,胰岛要拼命的工作,因为胰岛素抵抗了,它要生产更多的胰岛素才能把你的血糖弄正常,然后本来它能干到你退休,但超负荷的工作,提前二十年就给干废了。

还有,肝脏,正常胰岛素会抑制肝脏分解脂肪、减少糖异生;胰岛素抵抗后这两个作用失效。

接着就是大量游离脂肪酸涌入肝脏,然后脂肪组织对胰岛素不敏感,脂肪细胞疯狂分解脂肪,大量游离脂肪酸进入肝脏,形成脂肪肝!

这就形成了肝不好,什么护肝片,什么各种保肝片,这个时候锤子用都没有。

而肝功能不好,又加重了高血压、糖尿病、心血管疾病的加重速度!

真正可怕的是,往往普通体检是不会检测胰岛素抵抗不抵抗的?

就比如说,体检的时候,往往抽个空腹血糖,然后说一句,哦,血糖是好的,没事!

然后你就继续胡吃海喝,结果半年后,发现看不清了,发现脚开始冷了,去医院一检查,糖尿病!

尼玛,老子半年前都是好好的,为啥呢?

而这里,所谓的生活习惯,医生嘴里的生活习惯到底是什么?

先说运动!

我每天都去健身房锻炼半小时,撸铁撸的火星子都冒了,为什么我还是有脂肪肝?

我年年长跑配速都是运动员级别了,我怎么还有高血压?

这里就说一说什么是好的生活习惯。

不锻炼的人不如每天集中锻炼半小时人,而集中锻炼半小时的人不如经常有微活动的人。

这不是胡扯,是正儿八经的科研结果。

什么是不锻炼的人,就是几乎能坐车,就不走路的,能躺着就不坐着,能坐着就不站着的。

集中锻炼半小时的人呢,就是每天下班或者休息的时候,去锻炼半小时,结束后,就继续伏案或者躺着。

微活动的人呢,大概就是大家嘴里所谓摸鱼的人。

坐在办公桌上半小时,起来尿尿,起来倒水,白天几乎不会躺着,没事就溜达一会。

这种好像是懒驴上磨屎尿多,但这种频繁的微活动才是正儿八经的最健康的。

如果这种人能每周再去力量运动一两次,那么猝死对他来说就是十万八千里了。

再说生活中的吃。

一顿饭能吃两大碗面条,一顿饭能吃半锅米饭!

这不是胃口不好,这个往往都有可能是胰岛素抵抗或者幽门螺旋杆菌感染!一些重体力劳动者除外!

吃,首先吃菜,吃个半斤菜,然后再开始吃肉,
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